筋肉サプリメントは、筋肉をつけるうえで必要な成分がシッカリ入ったサプリです。
筋トレしているだけで、思ったように筋肉がつかないあなたにおすすめなんです。
その効果が高い筋肉サプリをランキング形式で紹介します。
目次
筋肉を作るには栄養素が大切なこと！
「毎日筋トレしても思ったように筋肉がつかない！」
こんな悩みを抱えている人は意外に多いです。そして、そんな方に向けて、おすすめできるものが筋肉サプリメントなんです。
筋肉を作るサプリメントとして、これまで当たり前のように考えられていたのがプロテイン。たんぱく質から作られたものなんですが、実は、思うように筋肉がつかない人が多いんです。
それはなぜなのか？
これを突き詰めていくと、筋肉を作るためのメカニズムを正しく理解することにつながるのです。
たんぱく質というのはそのままで、吸収されるわけではありません。アミノ酸に分解して吸収される状態になる必要があります。
たんぱく質の分解したアミノ酸の中でも、HMBというアミノ酸が、筋肉を作るのに適したアミノ酸であって、この成分は、たんぱく質の分解成分の中でも、その割合はそれほど多くありません。
また、クレアチンも筋トレなどで傷ついた筋肉を修復して回復させる効果があるので、筋肉を作る際にはたくさん摂取していなければいけません。
さらに、アミノ酸のBCAAは体内の脂肪燃焼を促し、筋肉質の体を作るのをサポートしてくれます。
というわけで、ここで取り上げた３つのアミノ酸が、プロテインの分解物質の一部であるんですが、これらプロテインではこれらを効率よく摂取することができないのです。
また、肉を食べてこれらのアミノ酸を十分な量摂取しようとするときには、毎日１キロ以上の肉を食べる必要が出てきます。
この量を毎日食べ続けるのは現実的ではありませんよね。
それで、必要な量のHMB,クレアチア、BCAAなどのアミノ酸を毎日摂取しようと思ったときには、筋肉サプリを利用することがおすすめなんです。
筋肉サプリは、これまでのプロテインを摂取することから、より筋肉を作るメカニズムにまで追及して作られたものです。
科学的な根拠に基づいた筋肉のための成分を含んでいるので、筋肉を作るためのサプリメントとして信頼できるものなんですよ。
では、筋肉を作るためにおすすめな筋肉サプリをランキング形式で紹介していきます。
HMBアルティメイト
HMBアルティメイトは、HMB、BCAA、グルタミンのアミノ酸が含まれていて、筋肉を増強するにはおすすめできる筋肉サプリメントです。
科学的に裏付けられたHMBの効果を得られる画期的なサプリなんですよ。HMBは筋力アップに欠かせないアミノ酸なのです。
筋肉トレーニングと共に毎日摂取していけば、３か月後には筋肉がついてきたと実感できること間違いなし。
あなたの自信を上げるため、彼女にあなたの新しい一面を見せるために頑張って筋肉サプリ＋筋トレで実現しましょう。
→HMB・クレアチンアルティメイトの詳細
クレアチンアルティメイト
クレアチンは、筋肉の爆発的なエネルギーを得るために必須の栄養素。筋トレしても効果的に回復しないと超回復が見込めません。
クレアチンが効果的に超回復を促し、筋力アップ、持続力アップをサポートしてくれるんです。
また、BCAAやグルタミンなどで、脂肪燃焼が促され、正しい筋肉の増強が促されます。
→HMB・クレアチンアルティメイトの詳細
パーフェクトビルドEAA
EAAは各種アミノ酸を凝縮したもので、ロイシンを中心に作られています。ロイシンが分解されてHMBが作られるので、HMBの効果が期待できます。
また、各種のアミノ酸が効果的な筋肉増強を促します。
筋トレだけでは筋肉はつかない！
実は筋トレだけでは十分に筋肉を作ることはできません。
子供の時には、スポーツをしていたので、あたり負けをしたくなくて、腕立て、腹筋など毎日実践していました。
体は強くなっていったんですが、思ったように筋肉がつかず、見た目はぶよっぶよ、腕に筋肉はつかないし、お腹は割れなかったんです。
そのころ、プロテインを買うことはなかったんですが、牛乳を飲んだり、肉類はよく食べていました。
でもやっぱり、見た目の筋肉はつかず、周りの人に比べてバランスが悪かったのを覚えています。
それ以降も、プロテインを飲んでジムにも行ってみたんですが、思ったように筋肉がつかず、筋肉をつけるためにメカニズムをたくさん学んできたと思います。
そんな私が、これはっと思ったのが、筋肉をつけるために、筋肉を作る正しいアミノ酸を正しく摂取すること。
もちろん、筋肉を作るためには正しいトレーニングが必要です。
腕立てや腹筋などどこでもできますが、ジムに通ってトレーナーの指導の下で筋トレを実践すれば正しく筋肉が鍛えられます。
その際に、正しい栄養素を摂取していれば正しい筋肉のつき方をすることができるのです。
この時に、上記のような正しい筋肉サプリメントを摂取しておくようにしたいものなんです。
各アミノ酸の働き
ここで、筋肉を作るために必要になるといわれるアミノ酸について紹介します。いづれも筋肉を作るためにはぜひ摂取しておきたいもので、気を付けて摂取するようにしましょう。
HMB
プロテインが分解するとペプチドさらに、ペプチドが分解することでアミノ酸になります。そのアミノ酸の１種がHMBです。
HMBは、ロイシンからできる代謝物質と知られ、その重量は、ロイシン６０グラムからできるHMBは３グラムしか摂取できません。なので、最も効率の良いHMBの摂取方法は、直接HMBを摂取した筋肉サプリを摂取することになります。
HMBを摂取することで、筋トレ時に傷ついた筋肉を修復する効果が期待でき、その修復時に、筋肉が腸回復して筋肉の量を増大させることが期待できます。
だから、このHMBが入っている筋肉サプリメントを選択することが必要なんです。
クレアチン
私たちの体は、ATPにため込まれたエネルギーを使って、力を発揮する運動をすることができますが、エネルギーを消費したATPは、ADPに変化し、クレアチンと結びついてATPに変化します。
このATP→ADP→ATP・・・のサイクルを繰り返して、筋肉が超回復をすることで筋肉が作られるんですが、ここで、十分なクレアチンがないと、このサイクルが十分に行われません。
そこで必要となるのが、クレアチンです。
クレアチンは体内でアミノ酸を合成して作られるものです。ですが、運動の強度が強かったり、筋トレで筋肉を傷めつけていると、クレアチンが不足してしまいます。
だから、筋肉を作るうえで、クレアチンの入った筋肉サプリは有効なんです。
BCAA
３種類の必須アミノ酸を含む成分です。効果的に体内の脂肪を燃焼させる働きを持ちます。脂肪がない筋肉を作ることをサポートしてくれます。
アルギニン
アルギニンは、成長ホルモンを分泌するために必須のアミノ酸です。成長ホルモンは、細胞分裂を促し筋肉を成長させる働きを促します。
グルタミン
筋肉疲労や筋肉痛を軽減したり回復させたりする機能があるアミノ酸です。筋力アップに効果的です。
EAA
必須アミノ酸を凝縮したものです。特にロイシンを中心に凝縮しているので、バランスの良い筋肉強化が見込まれます。
ロイシンは分解してHMBになります。
まとめ
筋肉サプリメントは、筋肉を効果的に増強させるためのサプリメントです。
筋トレだけでは、なかなかつかない筋肉、プロテインを食べて、筋肉がつかない方は、すぐに筋肉サプリに変更することをおすすめします。
これから筋肉サプリメントを使っていきたい人も、こちらで紹介している、クレアチンやHMBが配合されたサプリメントを毎日摂取することがオススメですよ。
本音では、彼氏が筋肉がしっかりあったほうがいいと思っているのが女性です。筋肉ムキムキのボディで、彼女を見返してあげるようにしてはいかがでしょう。
海に行っても、どこに行っても、がっちりと筋肉質の体型は信頼感を与えます。
あなたのステージを一段挙げるために、筋肉トレーニングは大切な手段なんです。
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