トマトダイエットはトマトに含まれる脂肪燃焼を促す効果を利用したダイエット方法です。ダイエット効果に加えて、美容効果も期待できるために、すべての人に効果的です。
目次
食べる量を減らさないダイエットを探している
私たちがダイエットというと、食事の量を調整して摂取カロリーを減らすことによって体重を減らすことを考えます。
でも、ダイエットのために食事の量を減らしてしまうと、おなかが減ってしまって、集中力もなくなってしまって、日常生活が楽しくなくなってしまいます。
私たちは、痩せて引き締まった、健康的な体になりたいと思いますが、食べる量を減らして空腹を我慢するようなことは避けたいのです。
そのために、私たちは、食事の量はいつもと変わらなくても痩せられるダイエット方法を探しています。
トマトダイエットの効果は？
トマトに含まれる栄養素のうちで最もダイエットに効果的なものは、リコピンという成分です。リコピンには体内に入ると、体の基礎代謝を上げて脂肪を効率よく燃焼させる働きをするので、たくさん食べれば食べるほどその効果を発揮します。
一日に必要がリコピンの量は１５ミルグラムと言われていて、この量のリコピンを摂取するためには、トマト大玉２つを食べる必要があります。
また、トマトにはたくさんの食物繊維が含まれていることから、胃腸の働きを助け、便秘解消に役立ち、さらに、ビタミンCが豊富に含まれていることから、美肌効果が期待できます。
さらに、血液サラサラ効果があるので、ダイエットだけではなく、美肌効果があり、健康効果もあり多機能食品なのです。
トマトダイエットの方法は？
トマトを摂取するべき量は
一日に必要なリコピンの量は１５ミリグラムと言われます、このリコピンの量をトマトから摂取するには、トマト大玉２個食べる必要があります。
また、トマトジュースで摂取する場合には、１００％のトマトジュースを必要量飲むことで事足ります。
しかし、トマトジュースにした場合には食物繊維などの栄養素が取り除かれていたり、成分も分解してしまうために、生で食べたほうが栄養価は高いのです。
また、トマト１００％のものでなかったり、飲みやすくするために塩分が入っているものは、塩分のとりすぎになったり、不必要な栄養素が含まれている場合があるので、飲まないほうが良いです。
夜のトマトが効果的
トマトの効果が脂肪燃焼を助ける効果、胃腸の働きを助ける効果、血液サラサラ効果が期待できるので、それらの効果が最も効果的に期待できる寝ている間に働いてほしいのです。
特に、２２時から２時くらいの間は、成長ホルモンが活発に働き、脂肪燃焼が効率よく行われます。
そういった意味で、トマトを夜食べるのが健康面でお勧めできる食べ方です。
問題点は、たくさんの量を食べてしまうとやっぱりカロリーとしては美氏できないカロリーになってしまうので、夜寝る前にたくさんのトマトを食べることはおすすめできません。
そのために、特に寝る前には、サプリメントなどで栄養素を補給するのがおすすめになってきます。
栄養素、睡眠、運動、ストレスに関して
ダイエットをする上で最も重要なのことは、健康的な生活を心がけることです。栄養素の偏りのない食事、十分な睡眠時間、適度な運動そして、過度のストレスを受けないことがダイエットで重要な点です。
栄養素の点では、トマトは、ミネラル、ビタミンなどの健康を維持するのに重要な栄養素が含まれているので、健康面では良い食材です。
ダイエットしているしていないにかかわらず毎日食べておきたい食材です。
また、栄養素に偏りがある食事で、ダイエットしていると健康状態が悪化したり、部分的に極端に痩せたりときれいに痩せることができないため、不足しがちな栄養素についてはきちんと補っておく必要があります。
トマトのサプリメントのトマ美ちゃん
トマトを大玉２個毎日食べたり、トマトジュースをたくさん飲んだりというのは毎日の生活では忘れがちになってしまいます。
それなので、トマトが凝縮されたトマ美ちゃんを摂取するのは本当に効率の良い栄養素の取得方法です。
リコピンが十分に入っていて、カロリーカットがされているので、ダイエットにもいいのです。
夜スリム トマ美ちゃん
おすすめのトマトサプリの一つ、夜スリム トマ美ちゃんです。このサプリメントには、一粒当たり、3個のトマトのリコピンが含まれています。
さらに、ビタミンＢ１，Ｂ２、イソフラボンといったダイエット中に不足しがちな栄養素を多く含んでいるため、ダイエットで、不足しがちな栄養素を補うことができます。
他のダイエットの方法も
トマトダイエットは、日常の生活にすぐになじむダイエットです。日々の生活の食事の内容にトマトを追加するだけでできる気軽さが継続できる可能性を高めます。
そんなダイエット方法はトマトだけではありません。
その中で、私がおすすめできるのは、ダイエット茶です。
お茶の中には、カテキンなど脂肪の燃焼を高める効果がある成分がたくさん含まれています。
しかも、私たちは気軽にお茶を飲みますよね。
そんな感じで、どんどん日常生活の中にダイエット効果を盛り込んでいくことが、ダイエットを長期間継続するためのカギなのです。
トマトダイエットのまとめ
トマトダイエットは、栄養素のリコピンの働きを考えると、効率の良いダイエットの方法として効果的です。さらに、健康面でも、血液をサラサラにしたり、便秘解消効果があったりと美肌効果もあるので多機能性の食品として毎日食べてたい食品です。
たくさんのトマトを毎日食べるのは大変です。そのために、トマトが食べれない日には、サプリメントで補うことで、継続してトマトダイエットを続けることができるのです。
ダイエットは、継続性が効果を発揮するのに必要です。トマトは健康にいいダイエット食品なので、毎日続けたい食品なのです。
せっかくダイエットを行うので、健康的に、きれいにダイエットしていきましょう。
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