運動や筋トレで身長は伸びる？伸びない？身長を伸ばす方法！

運動や筋トレは、正しく実践すれば、身長を伸ばす効果をサポートします。

ただし、運動のし過ぎ、負荷の強すぎる筋トレは、体を壊しかねず、身長を伸びなくさせる原因です。

正しい運動や筋トレをして、正しく身長を伸ばしていきましょう。

身長が伸びる運動、伸びない運動

背の高い人が多いことで知られるスポーツは、バスケットボールやバレーボール。一方で、背のひく人が多いスポーツは、体操やウェイトリフティングなど。

バスケットボールやバレーボールというと、筋肉トレーニングもシッカリして体を作り、なおかつ、ダッシュ、ジャンプ、細かいステップと、全身を使った運動が多い。

一方で、体操は、小さなころから全身を支えるために筋肉を作ることが必要であり、飛んだり跳ねたりということはあるが、全体重を支える必要がある。

なので、負荷がかかりすぎる関節などには、大きな負荷がかかることになる。

こうしたことを考えると、背が伸びやすい運動は、筋肉、関節いづれにも、ある程度の負荷はかかる必要があるが、強すぎる負荷をかけてはいけない。

そんな運動や筋トレが、身長を伸ばすために必要な運動であると考えられるでしょう。

上記のことから、身長を伸ばすために必要な運動は、全員を使って、ジャンプしたり、ステップを踏んだり、ダッシュしたりする運動が役立つことが分かってきます。

小学生低学年の頃は、外で元気いっぱい走り回るような運動、小学生の高学年から中学生になれば、スポーツの部活動に励めば、伸びやくすなることがわかります。

だた、運動をしすぎることは、疲労がたまることで、筋肉や関節が壊れてしまうことになってしまうので、やりすぎには注意です。

また、筋トレは、成長ホルモンの分泌が促されます。ですが、体操やレスリングなど、強い筋肉が必要なスポーツで身長が低い選手が多いことから、筋トレのやりすぎは控えることも必要。

そして、筋肉には、とレーニンスト、休息を繰り返すことで、超回復を繰り返して大きくなっていく性質があります。だからこそ、毎日筋トレするというのではなく、毎日違う部分を鍛えるとか、計画だてることが必要です。

子供が筋肉をつけるためにおすすめな筋トレは、腕立て、腹筋、背筋、屈伸運動など、負荷をかけすぎないようにするものです。

子供が身長を伸ばす方法は、運動だけでは不十分です。運動に加えて、充分あ栄養素、それに十分な睡眠時間が必要です。

子供は、夜８味には寝て、１０時間は寝る必要があります。夜遅くまで起きていると睡眠時間が少なくなるばかりか、睡眠時間が浅くなってきます。

さらに、深い睡眠時間が成長ホルモンの分泌を促します。そして、寝ている時間に身長は伸びていくのです。

また、十分な栄養素を摂取することも、子供の成長を促すにはとても大切なこと。

あなたは充分あ栄養素を子供に与えることができていますか。

特に、バランスの良い栄養素は必須のもので、骨を作る、カルシウム、マグネシウム、たんぱく質、それに、成長ホルモンを作るアルギニン、さらに、成長をサポートしてくれるビタミン類など、毎日たくさんの栄養素の摂取が必要です。

そんなバランスの良い栄養素を摂取するためにおすすめできるのが子供の身長を伸ばすサプリメントを飲むことです。

子供の不足しがちな栄養素を補えるようなサプリメントを選んであげることが必要です。

子供に必要な栄養素で、特に不足しがちな栄養素と考えられているのが、アルギニン。そして、アルギニンをたくさん含むサプリメントがドクターセノビルです。

また、毎日肉や魚を十分食べさせているからバランスの良い栄養素を含むサプリメントが欲しいという人は、カラダアルファ（α）がおすすめです。