子供の身長を伸ばすには、正しい方法を取る必要があります。その中で、身長を伸ばすカギを握っているのは「栄養素」です。
子供が健全に成長するため、「正しい食事」、「正しい栄養素」を子供に与えるように心がけてくださいね。
この記事では、成長期の子供の身長を伸ばす方法や身長を伸ばすのにおすすめな栄養補助食品（身長サプリメント）を紹介します。
目次
子供の身長の悩み
子供の年齢が上がってくると、
「子供の背が伸びてくれない」
と悩んでしまうママやパパは多いです。
パパもママも身長が低いと、二人で一緒になり、子供の身長を伸ばすために協力する傾向があるようです。
しかし、パパかママのいづれかが身長が高いと、まだこれから十分伸びると思い込んでいるため、真剣にならない傾向があるようですね。
私自身は、小学生のころから身長が高くなく、ずっと身長が伸びないことについて悩んできました。高校生になっても思ったよりも伸びないことで、その時にはあきらめていましたが、あと１０センチ伸びていたら、もっと違う生き方になったんじゃないのかと思います。
私の場合には、サッカー部に所属していました。サッカーでも、身長が高いことはとっても有利。体が大きな選手に体を使われてしまうと、まず勝てないです。
すごくスピードがあれば別なんですが、あれは努力では何ともならない面があります。
５０メートル６秒以内で走れるなら、まだ可能性はあります。だけど、そこまで走れる人はあまりいないですよね。
そうなると、プレーの幅が狭くなるので、試合に出ても限られたことしかできないんですよね。
結局レギュラーになるためには、ある程度身長がなければならず、足が、そこそこ速くて身長も伸びないとチャンスはなくなってしまいました。
大人になってからも、身長が高い人はいいなと思うことはありましたね。私には縁のないことでした。
海外の大学の統計調査によると、収入に差が出てくるようです。社会で成功するためには、身長が高いことが有利に働くのです。
私の子供は、まだ小学生です。成長期は、まだまだこれから。ぐんぐん伸びる可能性はあります。
しかし、私と同じような身長をたどっているため、何とか今から伸ばせるだけ伸ばしてあげたいと思うのは当たり前のことですよね。
我が家では、子供の身長を伸ばすため、どんなことが必要なのが子供の身長を伸ばす方法を徹底的に調べました。
そして、私たち両親が協力して、子供の身長をぐんぐん伸ばすように、できることを徹底してサポートしていくようになったんです。
まだ、子供は小学生です。子供の身長は高校生までは伸びていくので、６年間はシッカリと子供の身長に向き合い、体の成長において、後悔のないようにしていきます。
ここでは、子供の身長を伸ばす方法やサプリを徹底紹介していきますね。
子供の身長を伸ばす方法！
子供の身長と遺伝！
「子供の身長と遺伝は関係あるのでしょうか？」
小さなころからずっと言われてきたこと。それは、「遺伝のために私の身長は伸びない。」ということです。
ママやパパの身長が低いと、子供の身長も低くなると信じ込まされてきたのですが、これは間違った認識だと理解できたのです。
簡単に理解するなら、日本人の子供の平均身長を調べてみることですね。
統計的に出ている平均のデータを調べてみると、日本人の子供の身長はぐんぐん伸びているのです。
戦後、食糧事情が悪かったためその部分で平均身長が減っていますが、戦後の子供の平均身長と現代の子供の平均身長を比べると、１０センチ以上も伸びているのです。
戦後の５０年前の栄養摂取が悪かったと考えられる世代と、現代の子供の平均身長を比較してみると、１０センチ以上身長差があるのです。
また、もっと昔のことまで調べてみると、日本人の子供の平均身長が最も低かったのは、江戸時代であったことが分かっています。一方で、大昔、縄文時代の人は、身長が高く、体もシッカリしていたことも分かっているのです。
これらのことから考えられることは、日本人の身長が伸びてきた要因は、遺伝よりも、生活習慣の違い、特に、食事による栄養素に依存していることが導き出されるのです。
アメリカのハーバード大の研究結果では、身長が決定される要因は、８０パーセントは遺伝によるという結果もあります。
この評価結果によると、同じ生活習慣で同じように成長していくと、８０％の確率で同じ身長になるということ。
しかし、それは、同じ生活習慣をした続けた場合であり、兄弟でも、年齢による成長する環境は違います。兄弟で身長差が出てくるのも理解できますね。
ただし、双子の場合には同じくらいの身長になる確率が高そうです。
上記からいえることは、ママやパパの遺伝子を受けついているけれども、子供の身長の伸びは、子供の周りの環境に依存するということです。なので、いくらでも身長は伸びてくると考えられ、親のサポートがとっても大事だと分かってくるんですよね。
参考までに、日本人の平均身長の推移から定期式化した子供の身長を予測する計算式があります。
単純に遺伝と今の生活習慣に依存した身長の伸びから子供がどこまで身長が伸びるのかを予測する計算式なので、子供の生活環境によって違いが出てきます。
あくまで、子供がどこまで伸びるかの参考程度に考えてみてくださいね。
個人的には、身長だけじゃなく、スポーツの能力、学力は、子供が経験する環境によっていくらでも向上すると考えています。
なので、小さなころから子供には、いろんなことを経験させることで子供の能力が開花できるように十分なサポートをしてあげることが必要だと考えています。
身長と成長ホルモン！
子供の成長や身長を伸ばすうえで欠かせない要素が成長ホルモンです。
成長ホルモンの分泌が促されることで、身長はぐんぐん伸びます。
逆に、成長ホルモンの分泌が少なくなると、低身長の傾向が強くなります。子供が低身長症と診断されるならば、成長ホルモンを注入する治療を行う必要があるんです。
世界最高のサッカー選手バルセロナの「メッシ」。彼は、子供の時に成長ホルモンが分泌されない低身長症に悩まされて、成長ホルモン治療を行い、３０センチ以上身長が伸び、今の身長になったといいます。
それほど、成長ホルモンは、子供の身長を伸ばすうえでとっても重要な要因なんです。
ただし注意しなければいけないことは、、低身長症と診断されるには、年齢の平均身長から標準偏差の２倍の値を引いた身長よりも低いこと、さらに、アルギニン注射で成長ホルモンが分泌されないことを医師が確認して低身長症と診断されることです。
医師に診断されなければ、成長ホルモン治療はする必要がありません。
成長ホルモンの役割は、成長のための細胞分裂を促すことです。
骨が成長する部分や筋肉で細胞分裂が促されれば、骨や筋肉が成長し、それに伴い身長がぐっと伸びることになります。
身長が伸びるためには、骨が伸びることが重要です。
そして、骨が伸びるカギを握るのは、「骨端線」が存在していることです。
身長と骨端線！
子供の身長が伸びることと骨端線は密接に関係しています。
骨端線は、骨と骨の間にある軟骨です。軟骨なので柔らかい部分の骨です。
骨が新しく作られる部分のために、密度が低く軟骨状になっているのです。
この部分が成長ホルモンが分泌された状態で、骨を構成する、コラーゲン、カルシウム、マグネシウムが十分に供給されていることで、細胞分裂がどんどん促されて骨が成長していきます。
骨端線は、病院でレントゲンを撮ってもらうことで確認できます。
骨の端っこの部分で線になっている部分が骨端線です。
高校生くらいの子供が身長がこれ以上伸びるかどうかを調べるなら、レントゲンを撮って骨端線が残っているかどうかを確認すれば、これから、身長が伸びる可能性があるか知ることができます
骨の構成要素は、カルシウムやマグネシウム、コラーゲン。
これらの栄養素が十分あって、成長ホルモンが充分に分泌されているなら、骨端線で細胞分裂が活発に行われ、身長が伸びていきます。
身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌や、十分な栄養素が必要なことが分かりましたね。
→骨端線に適度な刺激を与えると身長が伸びる！身長を伸ばす方法！
成長ホルモンの分泌させるため！
成長ホルモンの分泌を促すためには、次の３つの要因が重要です。
- 適切な栄養素
- 適切な運動
- 質の高い睡眠
子供の身長を伸ばすため成長ホルモンの分泌を活発にするには上記の３点にする必要があります。
適切な栄養素
体の成長に必要な栄養素の摂取はとても大切なことです。
成長するために必須の要因である成長ホルモンが十分に分泌するためには、適切な栄養素を十分に摂取する必要があるのです。
成長ホルモンの分泌を促す栄養素は、「アルギニン」です。
アルギニンは、大人の精力剤にも使われる成長ホルモンの分泌を促す成分。
元気いっぱいになるために必要なものなんです。
アルギニンを摂取すると、成長ホルモンの分泌が促されます。
その結果、全身の代謝が上がり、筋肉、皮膚、内臓、そして、骨でも活発に細胞分裂が起こることで、身長が伸びることに繋がっていきます。
また、骨を構成する成分である、カルシウム、マグネシウムやコラーゲンも身長を伸ばすためにかかせませんね。
すべての成分をバランスよくシッカリ摂取しておくことです。
さらに、ビタミン類やミネラル類の摂取も体の成長にはとっても大切なことです。
すべての栄養素をバランスよく摂取することで、成長ホルモンが分泌され、栄養がたっぷりあるからこそ、身長の伸びに繋がっていくのです。
子供が好き嫌いがあると、食べない食品ができてしまい、栄養不足の栄養素ができてしまいます。
そのため十分な栄養摂取のためには、他の方法で必要な栄養素を摂取させないといけません。
ここで、ママとパパの二人がサポートが必要になってきます。
そのためにおすすめなのが、栄養補助食品である身長サプリを子供に与えることなんです。
適切な運動
適切な運動は、運動時や運動後に成長ホルモンの分泌を促します。
有酸素運動やジャンプ運動が、身長を伸ばす運動として適切な運動であることが知られているんですよ。
有酸素運動は、全身の代謝が上がり、成長ホルモンの分泌を促してくれる運動です。
一方、ジャンプ運動が多いスポーツのバスケットボールやバレーボールなど身長を伸ばす運動として知られています。
ジャンプ運動は、ちょうど骨と骨の間の骨端線の部分を刺激することで、細胞分裂が起きやすくなるのです。
縄跳び、ジョギング、ダンスなどもジャンプを繰り返す運動として骨端線を刺激し、身長が伸びやすい運動といわれているんですよ。
そのため、身長を伸ばすためには、身長を伸びやすくする動作を取り入れることが身長を伸ばすためのカギとなってくるのです。
ただし、過度の運動は身長を伸びなくするので絶対にやめましょう。
例えば、過度の筋トレ、マラソン、重量挙げなどは、骨端線への刺激が強すぎです。
疲労が蓄積してしまい、回復のために栄養素が使われるため身長を伸ばすのに栄養素が回りません。
また、刺激が強すぎることで、細胞を壊すことに繋がり身長が伸びなくなります。
質の高い睡眠
質の高い睡眠は、成長ホルモンを十分に分泌します。そして、睡眠中に、身長が伸びていきます。
十分に睡眠時間を確保することは、身長を伸ばすためにとても重要なことなんです。
そして、その睡眠の質を高めることは、もっと大切なことです。
睡眠の質を高めるための方法は、起きている間に十分な運動を行う、適度に体を疲れさせておくことです。
その状態で、早く寝ることで、質の高い睡眠が得られ、寝ている間に十分な成長ホルモンの分泌が促されるのです。
一方で、子供が夜遅くまで起きているなら、身長が伸びなくなってしまうことに繋がってしまいます。
夜遅くまでテレビゲームやテレビを見ていると、睡眠時間が少なくなってしまいますよね。
なので、すぐにやめさせ、早く寝るようにさせてください。
これができるのは、ママとパパだけです。
おすすめな身長サプリランキング！
いつも食事に栄養バランスを整えているといっても、栄養素が十分に摂取できているわけではありません。
すべての栄養素を食事だけから摂取するのは、とっても大変なことで、我が家では十分であると思っていません。
そのため、不足しがちな栄養素を補うために、身長サプリを徹底的に調べ、子供のために本当に必要と考える身長サプリを選びました。
あなたの家庭の状況に合わせて、あなたの子供にとって最適なものを選んであげるようにしてくださいね。
第１位 ドクターセノビル
ドクターセノビルが第１位になっているのは、アルギニンが他のどの身長サプリよりも高配合のためです。
成長ホルモンの分泌には、アルギニンが必須。成長ホルモンが少ないから、身長が伸びないのです。
また、他の栄養素もバランスよく含まれるので、栄養素の量としてはとってもおすすめなんです。
悪い点は、値段が定期コースでも１か月９８００円と高額なことです。また、水に溶かして飲むタイプなので、飲みやすくするために、砂糖が入っていることです。
なので、ダイエットを気にし始める年ごろの女の子にはお勧めできません。
ドクターセノビル特徴
１袋２５００ミリグラムのアルギニンが入っています。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すためにも、ぜひ摂取しておきたい成分です。このアルギニンの含有量が、子供の身長サプリの中では最も量が多いため、特に、肉料理をあまり食べない子供におすすめなんですよ。
また、カルシウム、マグネシウム、コラーゲン、ビタミン、ミネラルと他の栄養素もバランスよく含まれているので、バランスの良い栄養素の摂取のためにもおすすめなサプリになります。
第１位 カラダアルファ（α）
カラダアルファは、タブレットタイプであるので、余分な砂糖が入っていないこともあり、栄養素が高配合のサプリメントです。
アルギニンはスピルリナに入っているものから供給されるので量は少なめですが、他の栄養素はたっぷり入っているので、肉類や豆類を食事でたくさん食べている子供にはとってもおすすめです。
しかし、タブレットタイプであるので、小さな子供には向きません。中学生以上にはとってもおすすめできますね。
カラダアルファの特徴
スーパーフードのスピルリナ、体を作るコラーゲン、ミネラル、ビタミン、ミネラルなどがたっぷり含まれる成長サプリメントです。
第１位 フィジカルＢ
フィジカルBは、栄養バランスの優れた身長サプリです。水で溶かして飲むことができるので、砂糖が含まれますが、食物から作った安心のできる成分ばかりなので、安心して子供の与えることができます。
値段も定期コースなら５０％オフの４９８０円なので、標準的な価格です。しかも、購入回数縛りがないので、安心して購入できますね。
渡辺美奈代さんのお子さんが飲んでいることで、、たくさんの人に飲まれています。
フィジカルＢの特徴
バランスのとれた栄養素が入っている子供向けの成長サプリです。カルシウム、マグネシウム、難溶性デキストリン、アルギニン、各種栄養素をバランス良く含みます。
第〇位 アスミール
アスミールも栄養バランスがとっても良い身長サプリです。牛乳に溶かして飲むタイプでココア味なので子供がごくごく飲んでくれます。
価格は身長サプリの中では、お手頃な価格で、定期コースなら３６８６円（初回２０５０円）。
価格はいいんですが、３回の購入縛りがあり、初めて購入するには少し抵抗がありますが、ずっと続けることを考えると、一番割安ですね。
アスミールの特徴
子供が良く遊び、良く学び、成長できるように配慮されています。
アルギニン、プラセンタ、亜鉛や、カルシウム、DHA、さらに、各種ビタミンが配合されています。成長するために欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
第〇位 ＭＡＸ ＧＰＣ α（アルファ）
ＭＡＸ ＧＰＣ αは、α-GPC、アルギニン、プロテタイトで、成長ホルモンの分泌と、骨の成長成分を十分に補給できるもので、科学的に身長を伸ばすために考えて作られた身長サプリです。
カプセルタイプなので、中学生以上におすすめ。値段が定期コースで５０％オフにしても９７２０円と高額ですが、身長サプリとしては、成分がバッチリなので魅力的なサプリです。
ＭＡＸ ＧＰＣ αの特徴
アルギニンの量はやや少なめです。しかし、アルギニン、α ＧＰＣ、プロテタイト（特許成分）で成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるので成長を促すには十分なサプリメントです。
また、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養素もバランスよく含まれています。
第〇位 ノビルン
ノビルンは、骨を作る構成要素であるボーンペップ、カルシウム、マグネシウムの構成比にこだわっていることが特徴の成長サプリです。また、スピルリナや、アルギニン、オルニチン、α-GPCなど、バランスよく含んでいます。
第〇位 のびのびスムージー
のびのびスムージーは、青汁にも使われる大麦若葉、クマザサが入っていて、野菜不足を解消することができます。
また、豊富な栄養素を含むスピルリナや、モリンガなので、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどが効率よく摂取することができます。
スムージータイプの成長サプリメントで、子供でもおいしく飲みやすいので、ママやパパがスムージーを飲んでいるならこれで決まりでしょう。
第〇位 せのびとーる
せのびとーるの特徴は、アルギニン、ボーンペップ、BCAA（アミノ酸）、アミノ酸、たんぱく質を豊富に含んでいることです。
筋肉サプリと同じ、たんぱく質、アミノ酸を豊富に含むので、がっちりとした体形を作りたい子供のおすすめですね。
初回９８０円から始められるので、お手軽に始められます。
第〇位 MAX NOBI-RU（マックスノビール）
マックスノビールは、アルギニン、プロテタイト、α-GPC、ボーンペップ、クエン酸、グリシンと、新成分やタンパク質、成長ホルモンの分泌を促すものが多く含まれます。
また、スピルリナも含まれるので、栄養バランスに関しては、バッチリ。アルギニンも１回あたり１０００ミリグラムと高配合です。
第〇位 ポリカル
ポリカルは、カルシウム、マグネシウム、コラーゲン、アミノ酸、カルシウムの吸収効率を高める新成分のポリカンを特徴とする成長サプリです。
その他にもボーンペップ、BCAA、ビタミンなど、豊富に含まれるます。新成分も含めた種類の豊富さでは、優れた成長身長サプリメントです。
第〇位 セノビック
セノビックは、カルシウム、鉄、ビタミンD、ボーンペップを中心とする成長には欠かせない栄養素を豊富に含んだものです。成長のためのサポートサプリとしておすすめです。
おすすめ身長サプリは？
ここで紹介しただけでも、たくさん身長サプリがありましたね。
いかがでしたか？
この中で、本当におすすめできるサプリを３点ピックアップしました。
「ドクターセノビル」、「フィジカルB」、そして、「カラダアルファ」です。
毎日の食事をバランスよく食べられている家庭の子供には、カラダアルファがおすすめ。野菜中心で肉類をあまり食べないようならアルギニンがたっぷり含まれるドクターセノビルがおすすめです。
カラダアルファは、タブレットタイプであるので、小さな子供に飲ませたいので、飲み物身長サプリが良いという家庭には、フィジカルBがおすすめですね。
毎日取り続けることで、栄養が十分に体中にいきわたります。
その後、子供の成長期と合わせて身長がぐんぐん伸びてきます。
運動だけでなく、勉強も十分な栄養を取っておかないと、学力が伸びません。
小さなころから栄養をたっぷり与え、愛情たっぷりで育てることが子供が健全に成長するために、とても大切なことなんですよね。
かわいい子供が健全に成長できるよう、納得できるサプリメントを買ってあげてくださいね。
筋肉をつけるために筋肉サプリメントはいつでも摂取できます。
しかし、身長が伸びるのは、女の子は１５歳から１６歳まで、男の子は１７歳から１８歳までです。
小さなころから、ずっとサポートしてあげれば、もっと早く身長を伸ばす方法を実践していたらよかったのになんてことは、なくなります。
さいごに！
子供の身長を伸ばす方法やサプリを紹介してきましたが、いかがでしたか？
身長が低いと、部活動でもなかなか積極的になれません。
また、成長期になれば伸びるからなんて思っていると、いつまでも伸びなくていつの間にか成長期が終わってしまうことになりかねません。
いつでも身長が伸びてよいように、栄養素をシッカリ摂取させてあげるようにしてくださいね。
それができるのは、ママとパパだけなのだから。
