グリーンスムージーは血圧を下げる効果があるの？

グリーンスムージーは、野菜や果物からできているので、血圧上昇の原因となるナトリウムの排出を促すカリウムを多く含みます。

そのおかげで、血圧の上昇を抑える効果を、期待できるのです。

血圧を上昇させる要因

血圧を上昇させる要因は、様々です。

塩（塩化ナトリウム）の過剰摂取、ストレス、睡眠不足、運動不足、肥満など、不健康な生活をしていることで血圧が上昇するといわれています。

これらの要因である場合もあるし、複合的な要因によって起きる場合もあるし、原因は多岐にわたります。

血圧が上がることで生じる問題点は、脳卒中や動脈瘤の原因となったり、倦怠感、疲れやすくなったり、イライラするなど日常生活に不具合が生じることもあります。

そのため、血圧が下がらない場合には、血圧を下げる薬を服用するなど、血圧の安定を図る必要が出てきます。

日常生活で血圧の上昇を抑えるためにすべきことは、健康な生活習慣を意識することです。

正しい栄養素の摂取、適度な運動や充分な睡眠でストレスをためない生活を心がけることが必要です。

さらに、肥満体型の場合には、ダイエットでやせ体型になることも血圧を減らすために有効な手段になります。

この中で、血圧の上昇を抑えるのに最も効果な手段が、正しい栄養素を摂取することなんです。

血圧上昇の原因といわれているものの一つがナトリウムです。なので、このナトリウムの１日当たりの摂取量を少なくすることが有効です。

特に、日本人は、摂取量が多いといわれ、１日当たりの摂取量は６グラム以下が望ましいとも言われているのです。

この６グラムというのは、カップラーメン１杯分の塩分量しかないんですよ。

そして、このナトリウムの排出を促す成分がカリウム。

そのカリウムをたくさん含んでいる食品が、野菜と果物。つまり、グリーンスムージーを摂取することが、血圧の上昇の原因であるナトリウムの排出を促すことにつながるのです。

これが、グリーンスムージーが血圧の上昇を抑える飲み物といわれる理由であって、おすすめできる理由なのです。

グリーンスムージーは、野菜や果物から作られるものなので、カリウムをたくさん含み血圧の上昇を抑える効果が期待できます。

ただし、この効果は、即効性のあるものではありません。長期間、健康的な生活習慣で、正しい栄養素の摂取をする生活を続けていくことで、血圧が正常範囲になっていくことが期待できるものなのです。

だから、血圧が基準値を外れ、高血圧になってきたのなら、塩分摂取を減らすことと、野菜中心の薄味の食事に変えていくことが大切なことですね。

その生活習慣を続けていくことで、血圧が正常な値の範囲になっていきます。そこで、グリーンスムージーで栄養補給をすることは、血圧を正常な範囲に戻すことを支える栄養補給の方法の一つとなりえます。