亜鉛は、子供の身長を伸ばすためには必須の栄養素の一つです。適切な量を毎日摂取しておくことで子供の正しい成長を促す効果を期待できます。
亜鉛と身長の関係
亜鉛をたくさん摂取したからといって直接身長が伸びるわけではありませんが、亜鉛がなければ、身長は伸びていきません。
それは、骨が成長する際に、亜鉛が大きな役割を果たすため。
骨が新しく成長するときには、構成要素である、カルシウム、マグネシウム、コラーゲン(たんぱく質)が必要となります。このうち、たんぱく質を作るのに、亜鉛が欠かせないものと知られています。
つまり、亜鉛が適切な量存在することで、骨を作るコラーゲンが作られ、骨が大きくなっていくとともに、周りの筋肉などの組織も、大きくなっていくのです。
だから、亜鉛は、身長をの場うために必須の栄養素。そして、同時に、他のカルシウム、マグネシウム、リンなど他の栄養素も必要なことがわかります。
亜鉛が欠乏すると
亜鉛が体の中で少なくなってくると、まず、実感できることが、味覚障害です。
特に、子供はお菓子が大好き。
お菓子ばかり食べていると、味覚障害になります。
味覚障害になると何を食べてもおいしくありません。私が依然なった時には、何を食べても金属の味がして、食事が美味しくなくなりました。
で、お菓子を１週間くらい絶ってから味を感じるようになって、今では問題なくなりましたが、実際になった時には、ホント辛かったです。
何を食べても同じ味（金属の味）しかしなっかたら。
そんな理由もあり、子供には、必要以上にスナックのお菓子を与えてはいけませんし、自分でも食べないようにしましょうね。それだけスナック菓子には体に良くないものが入っています。
亜鉛欠乏症は、つらいです。
亜鉛を摂取しすぎると
亜鉛の摂取しすぎもダメです。ただ、亜鉛自体は、体に吸収されにくい物質であるため、過剰摂取の状態になることはよほどのことがない限りありません。
毎日亜鉛サプリを過剰に摂取するとかない限り。
万一、亜鉛の過剰摂取状態になると、鉄、銅などの他の金属が排出されるので、貧血などの重い症状が現れるようです。
子供の成長サプリは問題ありませんが、亜鉛がたくさん含まれるサプリで、筋肉を増やして元気になろうと思っている人は、飲みすぎに注意です。
亜鉛を多く含む食事
亜鉛を多く含む食事は、牡蠣、ウナギ、豚肉、アーモンド、大豆、ささみなどです。毎日欠かさず食べていれば、亜鉛が足りなくなることはありません。
ですが、亜鉛に限らず、他の栄養素も同時にバランスよく摂取するために子供用の成長サプリを探しているのなら、身長を伸ばすサプリメントを飲ませてみたらいかがでしょう。
学校給食があって、栄養士の考えた献立を食べていても一日１食のみです。
家庭での食事の違いが、子供の身長の違いに影響を及ぼす一因です。
なので、バランスのより栄養素を子供が摂取できるようにしてあげること大切なことなんです。
