子供の成長のために必要な栄養素はたくさんあります。その栄養素一つ一つはとても重要な栄養素なのですが、それぞれの栄養素をバランスよく摂取することもとても大切なことです。
子供は好き嫌いが多い
我が家の子供もなのですが、子供は、一般的にスキキライが多いです。しかも、嫌いなものは、とことん食べません。
無理に食べさせようとすると、親の私まで、本気でイライラして親子ともども精神的に良くない状態になってしまいます。
結局、我が家では私の方が折れて、子供は好きなものだけを食べるようになってしまいました。
そこで、心配になってくるのが、スキキライがあり好きなものばかり食べている子供は必要な栄養素をシッカリと摂取できるているのかということ。
身長を伸ばすために必要な栄養素はたくさんあり、それらをバランスよく摂取することが身長を伸ばすためにとても大切なことです。
そんなこともあり、身長を伸ばすのに必要といわれる栄養素を徹底的に調べました。
身長を伸ばす栄養素
タンパク質
タンパク質は、体の中で必須アミノ酸や、アミノ酸などに分解した後で吸収されます。吸収された後に、成長ホルモンを分泌を促すことで、筋肉を成長させたり、骨を成長させたりと、子供が健全に成長することを促してくれます。
アミノ酸の中でも、特に、アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す成分として注目されいて、身長を伸ばすための主要な栄養素として注目されています。
十分なアルギニンを毎日の食事から摂取するのは難しく、摂取するには、毎日肉料理を食べ続けなければならず、実現が難しいです。
なので、アルギニンがたっぷり入っている子供成長サプリがオススメです。
→プロテイン（タンパク質）は身長が伸びない？伸びるは嘘？身長と栄養素の効果！
→コラーゲンやマシュマロで身長が伸びる？伸びない？身長とコラーゲンの効果！
カルシウム
カルシウムは、骨を作る成分で子供の成長のためには必須のものです。しかし、カルシウムは吸収されにくく、日本人は牛乳などの乳製品の消化吸収が苦手であるために、牛乳を飲んでもあまりカルシウムを摂取できません。
なので、小魚、大豆製品などの食品をしっかり食べることが必要ですね。
マグネシウム
実は、骨はカルシウムだけで作られているわけではなく、マグネシウムやコラーゲン（アミノ酸）も構成要素です。
骨の中のマグネシウムの混合比は、カルシウム２に対し１必要となるのでマグネシウムもシッカリ摂取していなければいけません。
マグネシウムが含まれる製品は、天然のニガリ。なので、マグネシウムがたくさん含まれている食品は、天然のニガリで作った豆腐なのです。
つまり、豆腐には、カルシウムもマグネシウムも豊富に含んだ食品なんです。
ビタミンD
ビタミンDが多く含まれる食品は、魚やきのこ類。さらに、ビタミンDが親油性がある栄養素なので、油に溶けやすく、体内で油は、分解して吸収されるので、魚やきのこを油で調理すると、ビタミンDが効率よく吸収されます。
ビタミンDは、カルシウムを効率よく吸収させることや、骨を作るときに必要となります。
上記のように、食品からビタミンDは摂取することができますし、太陽の紫外線に当たることで体内で生成することもできます。
なので、子供が外で元気いっぱいに遊ぶことは、身長を伸ばすための方法の一つなのです。
亜鉛
亜鉛はタンパク質の合成を促すのに必須の成分です。亜鉛が不足してしまうと、骨を形成するためのタンパク質を作ることもできず、成長が止まってしまいます。
亜鉛を含む食品で有名なのは、牡蠣や卵、豚肉レバーや納豆。毎日の食事につけて食べるようにしましょう。また、亜鉛の吸収を助けるために、レモンなどをつけて、ビタミンCを同時に摂取するのが効果的です。
→亜鉛で身長は伸びる？伸びない？子供の身長を伸ばす栄養の効果！
リン
リンは、体の中にあるミネラルのうちカルシウムの次に多く含まれます。さらに、カルシウムが骨になるためには、リン酸カルシウムの形になっていなければならないため、骨の中でも多くの構成要素となります。
ただし、リンの過剰摂取は、カルシウムを輩出する効果があるので、リンの摂取はカルシウムと同等であることが望ましいです。
ビタミン類
特に、ビタミンKは、カルシウムを骨に定着するために必須のもので、成長のために是非摂取しておくべきもの。
さらに、ビタミンCも亜鉛の吸収を促進させます。さらに、ビタミンCはタンパク質の合成に使われるので、骨を作るうえで必須のものです。
ビタミンB6やビタミンB12も成長ホルモンの分泌には欠かせないものであるので、シッカリ摂取しておきたいところ。
つまり、ビタミン類が多く含まれる野菜、果実を充分な量摂取しておくことは、身長を伸ばすうえで必須のことです。
野菜嫌いなら十分なビタミンを摂取させる必要が出てきます。
→ビタミンCで身長が伸びる？伸びない？身長とビタミンの効果！
身長を伸ばすサプリメント
上記の栄養素は、子供の身長を伸ばすためにはぜひ摂取させてあげたい栄養素なんですが、これをすべて毎日摂取するのは、とても大変なことなのです。
だから、栄養素が十分に入ったものを子供に与える必要があるんです。
万一、今子供の身長が伸び悩んでいると感じている親御さんならぜひ検討してみましょう。
子供の身長の伸びは、成長期でぐっと伸びてきます。その成長期で充分な栄養が摂取できていなければ、身長の伸びが小さくなってしまうことも。
十分な栄養素を与えていれば後で後悔なんてこともなくなりますから。
