お茶ダイエットの一つの緑茶ダイエット。飲むだけで脂肪の吸収が抑えられ、脂肪を燃焼する効果があるお茶ですが、緑茶が効果的に作用する緑茶ダイエットについて、まとめておきます。
緑茶ダイエットとは
緑茶に含まれているカテキンやカフェインを利用して新陳代謝を向上させて、脂質を燃焼させる性質を利用して体重を減少を見込むダイエット方法を緑茶ダイエットと言います。
なので、緑茶がちょうど消化されることに運動を行うと効率よく脂肪燃焼を行うことができるので、運動前の30分前くらいに緑茶を飲むと効果的なのです。
緑茶ダイエットの方法と飲み方
緑茶ダイエットを実行する際の緑茶の効果的な飲み方は、日常生活のジュースや水などを飲むタイミングですべて緑茶に置き換えることです。
こうすることで、緑茶を効率よく体内に摂取できます。
体内にカテキンとカフェインが常にある状態が保たれるために、効率よく脂肪燃焼が行われます。
また、緑茶を飲むことによっておなかが膨らむために、食欲が抑えられる効果も期待できき、ダイエットになります。
緑茶ダイエットの危険性
緑茶の中には、カフェイン、タンニンと含まれています。そのカフェインは、興奮作用があったり、夜眠れなくなったりする一方で、妊婦やお子さんにはあまり飲んでほしくないお茶です。
また、カフェインは日常的にたくさん飲んでいると、カフェインアレルギーが発症して、頭痛持ちになったり、イライラが収まらなくなったり、汗をかきやすくなったりと、いいことがないため、大量にお茶を飲むことを控えたほうが良いでしょうね。
タンニンは、鉄分の吸収を妨げる機能があるため、貧血を起こしやすくなってしまいます。
妊婦や小さなお子さん、そして、貧血が頻繁に起こしやすい人は緑茶を飲む量を調整するようにしましょう。
さらに、体重を落とす効果のみを考えてたくさん飲んでしまうと、思わぬ副作用を生じてしまう副作用があります。
緑茶の飲む量は適量にとどめておいたほうが無難です。
お茶のメリットは？
緑茶など、カフェインを多く含んだお茶やタンニンを多く含んだお茶のダイエットには副作用が伴いますが、それでも、適量のお茶を飲むことは体にとって健康効果があります。
また、緑茶はペットボトルでなく袋に入ったもので購入して自分でお湯を入れれば、おいしく、安くお茶を入れることができます。
高級なお茶でも、ペットボトルでヘルシア緑茶を飲むことを考えると、トータルのコストは安くなります。
お茶は、高級品でもお手頃の値段でおいしく、そして、様々な場面で飲むことができて、便利な飲み物です。
通販には、おいしいお茶がたくさんあって購入できるので、せっかくなので、おいしいお茶を選んで、健康的に生活して行きましょう。
もちろん、お茶には美容効果があったり、ダイエット効果があるので、脂肪のない引き締まった体つきを実現するためにもよい飲み物なのです。
緑茶ダイエットのまとめ
私たちにとって緑茶は日常生活に欠かせない飲み物です。ご飯を食べるときだけでなく、日常の一息つくときにも緑茶を入れて気分を落ち着かせるためにもよく飲むものです。
緑茶には興奮作用や、カフェイン中毒の危険性があるために、大量に飲むのはお勧めできません。
しかし、お茶を飲むことによって、脂肪燃焼効果が得られるばかりか、中性脂肪の排出も促す効果を得ることができるため、ダイエット効果以上に、健康効果も期待できるのです。
どんなダイエットでも過剰にやりすぎるのは副作用を伴います。
お茶はおいしい飲み物なので、適量を毎日飲む習慣を続けていきましょう。
そうすることで、ダイエット効果と共に、健康効果、美容効果も得ることができるでしょう。
緑茶の入れ方
緑茶を入れるときには、前もって急須を温めておき、急須にお茶の葉を入れたのちに、70度くらいから80度くらいのお湯を注ぎ、1分間待ちます。
その後お茶を全部入れ終えるようにしましょう。
お湯が残っているとお茶が濃くなりすぎるので注意するようにしましょう。
ご飯の後、おやつの時間、休憩時間に緑茶を飲んで気分転換する心がけが、ダイエットや、健康維持につながります。
毎日の生活にお茶を使って、おいしい緑茶を楽しみましょう。
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