甘いチョコレートは私も大好きです。しかし、チョコレートを食べると、ニキビができるし、太るし、虫歯になるし、良くない要素がいっぱいです。
チョコレートを食べると甘くて幸せな気分になりますが、良くないこともあるのでいつも食べるときは悩みまくっていますよ。
そんなチョコレートについて、正しい知識をつけておいしく、楽しく食べられるようにしたいですよね。
チョコレートが好きな人は多い
女性だけでなく男性も甘いチョコレートは大好きです。なんたって、日本には、バレンタインデーでチョコレートを女性から男性に送る習慣があるんだから、チョコレートを嫌いな人が多かったら、そんなビジネスは成立しません。
甘いチョコレートを食べると、気分が落ち着いたり、力が湧いて来たり、幸せな気分になったりと、食べた時の気分は良くなるのです。
そんなことを感じる人は多いですよね。
でも悩みなのは、甘いことと、脂質を多く含んでいるためにカロリーが高い食品であることです。
こんなチョコレートを食べ続けるとダイエットどころではないのです。
しかし、チョコレートは体には良い成分がいっぱい含まれているのですよ。
チョコレートの健康効果は？
私たちがよく知っているチョコレートの健康効果は、ポリフェノールが豊富に含まれているため、がんや動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす活性酸素の働きを抑える効果があり、血圧の改善し、コレステロール値の改善し、そして、心疾患リスクの低減するなどの効果がよく知られています。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが、血管内部の炎症などの問題を改善し血管内部を血液が循環しやすいように広げる効果が期待できるために、血圧が下がると考えられています。
また、チョコレートを食べることにより、コレステロールが改善します。
特に、特に、善玉コレステロールであるHDLコレステロールが増加し、一方で、抗酸化作用があるために悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを抑制する効果があり、健康維持のためにも良い食べ物なのです。
また、カカオには虫歯抑制の効果が期待できるのです。カカオには抗菌作用とともに、歯垢をできにくくする働きがあるのです。虫歯ができやすいのは、砂糖が多く含まれるチョコレートだからなのです。
また、チョコレートのダイエットについて、カカオ分72％のチョコレートを毎日25グラム食べ続けても体重増加は見られなかったことから、カカオ分の多いチョコレートは健康効果ばかりでなく、ダイエット効果も期待できるのです。
たくさん食べては、ダイエット効果は得られないことに注意が必要です。
チョコレートの美容への効果は？
チョコレートは砂糖が多く含まれていて、脂肪分が多いために太ったり、ニキビが発生してしまいます。
現実に私が思春期の頃にはたくさんのニキビがチョコレートを食べた後にはできました。大人になってからも、チョコレートを食べた後には、ニキビができています。
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しかし、このニキビができる原因は、チョコレートに含まれる砂糖と、脂質の量にが多いものであったために発生していたのです。
逆に、砂糖が抑えられ良質のカカオ分が多く含まれるチョコレートでは、適切な量では太らないし、ニキビも発生しないのです。
さらに良いことに、チョコレートに含まれるカカオの成分の中には、美容に効果あります。
カカオに含まれる栄養素には、鉄分、カルシウム、亜鉛、マグネシウムと、私たちの体を作るための良質なミネラルが豊富に含まれているのです。
つまり、適切なカカオ成分が含まれるチョコレートは、美容にも健康にも最適な健康食品になるのです。
チョコレートダイエットの効果は？
ここまで見てきて、チョコレートが太る原因ではないことがわかっていただけたと思います。
そして、健康に良い成分やミネラルがたくさん含まれていて、たくさん食べすぎなければ、毎日の食事で不足しがちなビタミン類もおぎなれる健康食品なんです。
さらに、糖分が抑えてあり、良質なカカオ分の高いチョコレートを食べることで、血流が良くなり、リラックス効果も得られ、さらに、便秘解消効果も得られます。
チョコレート自体が満腹感を得やすい食品なので、食事で食べる用も抑えられるために、糖質を抑えたチョコレートを食べることによって、摂取カロリーが抑えられることで健康的なダイエットになるのです。
もちろん、きちんとした方法で適切な量を食べないと、太ってしまいますね。
チョコレートダイエットの方法は？
チョコレートダイエットで最も重要な点は、ダイエットに適切ななチョコレートを選ぶことです。カカオ分が70パーセント以上あるチョコレートを選ばなくてはいけません。
一日に５０グラム以下のチョコレートをを何回かに分けて食べることです。
特に、食前後に食べると食欲を抑制する効果があるので、食前には満腹感得るためを食事量を抑え、食後には食事量が物足りないときに食べるて満足するという意味で、ダイエットに効果的なんですよ。
チョコレートダイエットの効果のまとめ
チョコレートは甘いので、太りやすく、ニキビもできやすい食品だという認識がありますが、砂糖が少なく、カカオ成分が多いチョコレートは、栄養素が豊富で、健康効果もある健康食品なのです。
昔は、薬にも用いられていたという話があるほど、栄養素が豊富なので、ダイエットの際に食事制限をしたり、運動などをして疲れた時に、適切なチョコレートを食べることは、栄養素の補給にもなり、ダイエットを助ける働きもあるのです。
そんな健康的なチョコレートをダイエット以外にも私たちは取り入れるべきではないですか。
チョコレートに対する正確な知識がなかったころは、ニキビができてしまい、チョコレートがお肌を痛める原因であると決めつけて、食べたいけれど食べていませんでした。
しかし、チョコレートの効果を知った今は、積極的にチョコレートを食べるようになったのです。
疲れた時、ストレスがたまった時など、休息のための一つの手段として、現代の生活では必要なものなのだから。
せっかくなのでおいしいチョコレートを食べないと損ですよ。
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