きのこダイエットは、栄養素が豊富なきのこを食べることによって、脂肪燃焼を促進することと、体が健康的になることを利用して理想的な体重を期待して実践するダイエット手法です。
きのこには人の体に必要なミネラルを凝縮していたり、きのこの成分が脂肪燃焼を促す効果があるので、毎日食べておきたい食材です。
きのこの豊富な栄養素と健康効果
きのこには豊富な栄養素が含まれています。その中で注目すべき栄養素が、食物繊維とキノコキトサン。
食物繊維は胃腸の調子を整えるのに役立つ栄養素であり、消化吸収されにくいので満腹感を得やすくなります。また、キノコキトサンは、脂肪の燃焼を助ける効果があり、さらに、腸内での脂肪の吸収を抑える効果を期待できます。
そのため、キノコキトサンで体重を減らす効果を期待でき、食物繊維で便秘解消してお肌の調子を整えるのに最適な食材なのです。
さらに、きのこ類には、ビタミンＢ群が豊富に含まれます。ビタミンＢ群が豊富に含まれることからも、お肌の生育にも良い影響を与えるばかりか、疲労の回復効果が期待できるので、健康には欠かせない食材となっているのです。
ただし注意しなければいけないのが、きのこがカリウムを豊富に含んでいるので、それと性質が似た元素も含みやすくなっていることです。
それが、放射性セシウムです。カリウムと似た性質があるために、きのこ類に蓄積しやすくなっています。今の日本では、放射性セシウムが、特に、東日本に一定以上存在しているために、自然のきのこ類には、高濃度の放射性セシウムが含まれている可能性があり、特に、自生しているきのこは、食べないようにしたほうがよいのです。
その他にもビタミンＤ、トレハロースなど、きのこには美肌効果、健康効果が見込まれる栄養素が多く含まれるので、十分に理解したうえで毎日の食卓に取り入れたい食材です。
動物実験の結果で体重減少が実証されている
台湾で行われたマウスを用いた試験で、きのこを摂取したマウスが体内の脂肪をコントロールできるようになったということが発表されました。
このマウス実験では、マッシュルームが用いられました。マッシュルームから抽出した物質を、マウスに与え続け、４５ｇあったマウスの体重が３２ｇまで減り、マウスは、その後も太ることはなかったということです。
それに加えて、マッシュルームのエキスがマウス体内の腸内細菌の種類を変えることになって、スリムになるような効果をもつ細菌が増えたということです。
ちょっと抽象的ですが、動物試験で、マウスの体重が少なくなったと同時に腸内環境が改善して、体内に脂肪がたまりにくい体質にすることが、マッシュルームの効果として実証されたことになります。
これはこれで興味深い実験結果です。
きのこダイエットの方法は？
きのこは栄養素が豊富な食材のために、健康的にはいつ食べても効果的な食材です。
しかし、人の体は、寝ているときに最も脂肪を吸収しやすいので、その時に脂肪の吸収を抑えるきのこがおなかの中にあると脂肪吸収を抑えるのに効果的なので、ダイエットのためには、就職時にきのこを食べることが効果的です。
ただし、きのこを食べてダイエット効果を得るためには、それなりにたくさんのきのこを食べる必要があり、一説には200グラム程度は一日に食べないといけないといわれています。
この量は、毎日食べ続けるには少し多いことと、きのこばかり食べていては、栄養素に偏りが生じてしまうことが考えられるので、食べ方としては、毎回の食事にきのこ料理を加えることと、きのこダイエットしていても、ダイエット効果のあるお茶を飲んだり、あ食物繊維が豊富な青汁を飲んだりと、同時に他のダイエットを試してみることをおすすめします。
特に、健康に良いといわれる食材を同時に食べることで、お肌の状態も改善しますし、体内から健康状態が改善していくので、健康的な体を作り上げることがダイエット効果を上げるのには重要なのです。
つまり、食べ物だけでなく、十分な睡眠時間を確保して、適度な運動をして、ストレスをためない生活をしていることがダイエットが成功するかのカギとなります。
ダイエットにおすすめの補助食材は？
きのこダイエット中に同時に行うことができるダイエットサプリを紹介しておきます。
基本的には脂肪燃焼を促す効果が期待できるサプリをきのこを食べている日常に加えることです。
効果が期待できるのは、ダイエット茶と青汁です。
どちらも私たちに不足しがちな栄養素が補給できるのと、お肌の調子を整える効果も期待できるので、ダイエット期間中にこそ摂取したいものです。
きのこダイエットのまとめ
きのこダイエットは、きのこを食べることによって体の脂肪を燃焼させ、胃腸の調子を整えることによって体重減少を健康的に行う方法です。
しかし、健康的に痩せるためには、きのこだけを食べていてはいけません。栄養の偏りがないような食事を行うこと、そして、必要な栄養素はサプリメントで補うように心がけることが必要です。
実践しなければ何も変わりませんが、実践することで効果は期待できます。
ただし、現在の日本は放射能があるので、きのこの産地には注意しておく必要がありますよ。
