「ダイエットしてますか！」
私は、ダイエットというよりなるべく健康にいい食事をすることを心がけていますね。
でも、ストレスがあると、ついついコーラを飲んでしまいます。
と、言った感じです、これでは、ダメダメですね。
「Journal Obesity」でお手頃なダイエット法が紹介されていたのでまとめておきますね。
どんなダイエット法なのか？
「Journal Obesity」というと、肥満雑誌が直訳ですね。。。
それはいいとして、その雑誌で、食前の30分前に500ｍｌの水を飲むことで体重を減らすことができるという論文が発表されたのです。8月3日にオンラインで見ることができるようになりました。
水を飲むだけで本当にやせられるの？
といった感じですがちょっと考えてみてください。
食前に毎食500ｍｌ飲むということは、3食食べると1500ｍｌ食事中にも何かを飲むとしても、そんなにたくさんの水を飲むことができるのでしょうかね。
毎回の食事の前に５００ｍｌ飲んだらおなか一杯になってしまうような気がしちゃいますね。
実際にこの評価でどれだけの被験者が飲んでいたかはわかりませんがこの研究結果ではやせた結果になっているのです。
⇒水素水の効果効能を考える！おすすめサーバーとサプリメントは？
研究結果の詳細は？
この論文は、イギリスのバーミンガム大学のDr.Amandaによって書かれたものです。
そして、この研究では、84人の大人の肥満体の人を使って行われました。
水の効果を確認するために、84人を2つのグループに分けたのです。
1つのグループは各食事の60分前に500ｍｌの水を飲んでから食事をするグループ。
もう一つのグループには、単純に、自分がおなかがいっぱいであると想像するように要請したグループ。
まあ、おなかがすいている人が、おなかがいっぱいだと想像できるとは思えないですが、単純に肥満を悩んでいる人たちを食事前に水を飲むか、飲まないかに分けたのですね。
この研究結果は劇的なものだったのです。
それは、水を食事60分前に飲んだグループの体重の減少についてです。
500ｍｌ飲んだ人は、３か月後に４．３ＫＧ減っていたのです。
もちろん、毎食５００ｍｌ飲むのはつらかったのか飲む量が多い人ほど体重減少が多かった結果になっています。
著者は、この研究によって食事前に水を飲むことによって体重が減少することはわかったのですが、明確なメカニズムについてはまだまだたくさんの研究を行って評価してわかってくることであることを言及しています。
このような研究のためにもっと研究費がほしいといっているのですね。
でも、興味深い、そして、役に立ちそうな研究です。しかし。お金にはなりそうにありませんが。
まとめ
ダイエットのためには、各食事前に水をたくさん飲みましょうということをサポートする研究結果です。
確かに、500ｍｌをしかも食事前に飲むことは結構きついことですが、それで、3か月で４．３ＫＧやせられるのです。
また、一般には体の中の老廃物を出すためにも水をたくさん飲んだ方が良いと言われていますね。
つまり、水を飲むことで健康体になれるという結果です。そんな健康効果のある水です。
できるだけおいしく飲みたいですよね。
そんな水について、このブログでは色々と調べて載せています。
⇒お水を飲むダイエットの効果と方法は？おすすめのウォーターサーバーは？
そちらもぜひご覧くださいな。
今回は、お手軽なダイエットの方法を紹介させてもらいました！
ちなみに、私はコーラを飲みますが危険性は認識しています。
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