グリーンスムージーで便秘解消！毎日飲んでお通じを取り戻そう！

グリーンスムージーに便秘解消効果はあるのでしょうか？便秘によっては、お医者さんにかからないといけないような原因がある場合もありますが、ダイエットやストレスなど日々の生活習慣から来る便秘については、グリーンスムージーを毎日飲むことによって解消する可能性があります。

グリーンスムージーで便秘解消するの？

私は、これまで何度かひどい便秘を経験してきました。数日間便秘でお通じがないなんてことが時々あって、お腹もポッコリ出てきてしまい、恥ずかしいなって思うことも。

日常の生活習慣がそのまま便秘となって表れているんですが、ついつい対応が後回しになっていくんですよね。

ダイエットも頻繁に行うことも便秘の原因の一つ。

そんな私の便秘が改善した方法の一つが、グリーンスムージーを飲んだことによります。

ちょうど、朝の置き換えダイエットで、グリーンスムージーを毎日飲んでいたとき、あの時には、シッカリと毎朝お通じがありました。

でも、ちょっとさぼったりすると、また、今まで通り、便秘が戻ってきます。

ダイエットにも、便秘解消にもグリーンスムージーは役立つんです。

グリーンスムージーには、たくさんの野菜や果物、それに食物繊維や酵素が入っています。

酵素は、体内の消化酵素の働きを抑えるので、消化促進、栄養素の吸収を促します。これだけでも、胃腸の調子を整えます。

さらに、食物繊維。

野菜からは、水に溶けにくい不溶性の食物繊維、果実からは、水溶性の食物繊維がたくさん摂取できます。

不溶性の食物繊維は、お腹の中で膨らみます。一方、水溶性の食物繊維は、お腹の中の調子を整え、胃腸の働きを滑らかにして便を促します。

また、オリゴ糖など、腸内の善玉菌の餌となるので、超兄の働きを活性化し、便秘を防ぐことにつながるのです。

これらの効果のために、便秘が解消する効果が期待できるんですよ。

グリーンスムージーに飲み方によっては、便秘が悪化することもあります。それは、上記で上げた、不溶性の食物繊維をより多く摂取した場合です。

水に溶けないため、便が固形化しやすくなってしまい、便秘が悪化してしまうことも。

粉末のグリーンスムージーで、栄養素のバランスが良いものは大丈夫ですが、自分で作る場合には、フルーツの割合を多くして、水溶性の食物繊維の摂取を増やすことも必要です。

特に、ダイエットで置き換えダイエットをする場合には、腹持ちを浴するために、不溶性の食物繊維を多く摂取することもあるかもしれませんが、便秘を解消するためには水溶性、不溶性の食物繊維の摂取バランスが重要になってきます。

便秘解消＆ダイエットのためには、やはり、栄養素がバランスよく調合されている粉末のグリーンスムージーがおすすめです。

置き換えダイエットでシッカリ摂取量を調整することで、ダイエット効果も高まり、便秘もなくなり、体が軽くなってきます。

また、美容効果の高い栄養素も入っているので、キレイなお肌も手に入れられちゃいますね。

次の記事を読むとグリーンスムージーについてもっと理解できます！