私の実体験から眼精疲労と後頭部の頭痛、首のこり、肩こりは、密接に関係していること実感しています。この痛みは医者に行っても治らないし、改善しません。
この不具合を治すために、いろいろな方法を試して、症状の改善・解消のためには、視力を改善するためのトレーニングをすることが最善の方法だったのです。
ここでは、私の実体験に基づいて、どのように眼精疲労を解消していったのかまとめておきます。
目次
毎日のパソコン作業で後頭部に頭痛や首のこり肩こりが発生した
毎日パソコンをしていて、疲れがたまってきて、肩こりだけでなく、首が、特に後頭部のあたりが痛くなってくることがあったんです。
その頭痛が半端でなくって、常に何かが存在しているような感じがして、触ってみると固いものがあったのです。それが、後頭部の首部分にあったのです。パソコンでの作業をするにも勉強するにも、少し時間が経つとすごく疲れやすくなって、痛みが増してくるので、病院にもいきました。
もちろん、病院のお医者さんからは病気ではないといわれ、外レスがたまってるんじゃないですか、程度の回答で、何の解決にもならなかったのです。
そのころから、その後頭部の部分について解消するためいろいろなことを実践するようになったのです。
様々なことを実践した結果、後頭部の痛みがなくなるとともに、首のコリ、肩こりもなくなりました。
最も悪い時には、10分くらい本を読んでいると首も肩もこってしまい、頭痛が激しくなって本を読んでいられないほどでした。
眼精疲労対策なら➡➡ブルーベリーサプリメントランキング
後頭部の頭痛や首のこり肩こりの原因
初めは、何が原因で後頭部の頭痛や首のこり肩こりが強くなっているのかさっぱりわからなかったのです。
症状としては、首と肩が、がちがちに固まっているような感じで、常に違和感がありました。そして、しこりのようなものが首と肩にあるような感じでした。
触ってみると、特に後頭部の部分に何かが動くような感覚があって、しこりがあったんですよね。集中力もなくなってしまうし、痛みで何もしたくない気持ちになったりと、日常生活でも不具合が生じました。
そして、病院に行ったのです。
そしたら、「ストレスで固くなっているんじゃないかな」。肩こりのようですね。
と。
いやあ。実際に聞いた時にはびっくりしましたね。
原因は肩こりと首がこっているだけなんですよ。
でも、医者は何の改善策も出してくれません。自分では、日常生活に不具合が出てきたから病院に行ったのに何の解決手段も教えてくれないのです。
結局医者なんてそんなものですけど。
そこで考えたのです。何が原因で後頭部の首のこり肩こりに伴う痛みが出ているのかを。
眼精疲労対策なら➡➡ブルーベリーサプリメントランキング
後頭部の肩こりの原因を眼精疲労と推定
そこで思いついたのが、私の目の近視です。
かれこれ、10年以上はコンタクトレンズを使ってきていて、ほとんどメガネを使用せずに、生活していました。
そして、コンタクトの視力をほぼ完全矯正の1.5に合わせていたのです。
実生活ではパソコンを使うことが多く、パソコンの実務では、よく見えすぎることによって目が余計に疲れてしまっていたのではないか。そして、眼精疲労が後頭部の首のこり肩こりに伴う痛みを引き起こしているのではないかと。
そう考えた後で、その眼精疲労を解決するためにどうしたらよいのかを考えました。
眼精疲労を症状の改善・解消方法のために
私の視力は強度近視になっていました。そのために、強度の近視自体を治すことはできません。また、レーシックも眼鏡をかけた眼科医がたくさんいることから自分でレーシックを受けたいとも思えません。
レーシック以外の選択肢を考えました。
そのために、私が考えたのは、
- 眼精疲労を軽減するために、必要な限り、メガネを使用する
- 完全矯正の視力に合わせるのではなく、片目0.7に合わせたコンタクトに変える
- 眼鏡を2本作製し、車の運転用に0，7以上見えるメガネと、0，3程度のメガネを使い分ける
- 眼精疲労を軽減するために、目のトレーニングを行う
ということでした。
では一つ一つ見ていきますね。
眼精疲労を軽減するために眼鏡を使用する
これには、始めすごく抵抗がありました。これまでコンタクトを使っていたのでいきなり、見た目に分厚い、もしくは、強度のレンズが入ったメガネを使うのですからね。牛乳瓶の底を想像していただければいいです。
切り替えのタイミングは非常に迷いました。
それなので、まずは、家にいるときや、休日にめがねで過ごすことから始めました。
メガネのレンズにしても、屈折率がプラスティックで最も薄くなる1.74のレンズで小さいフレームを選んで、なるべく厚みが出ないようにしたんですね。
値段は高かったのですが、コンタクトを使わないときによく見えるメガネということで奮発して買ったのです。
だって、本当にその当時は、首と肩コリがひどくてひどくて何とかしたい一心でしたから。高くても仕方ないと自分で言い聞かせていました。
そのころは、あまりなかった、レンズの枠が小さなやつで、チタンで作られてふちで、ニコンの一番高いレンズでした。。。
コンタクトの度数を片目0.7見える強度に合わせる
これがなかなか難しくて、コンタクト屋さんでは、理解が得られにくいのですよね。
でもお願いして作ってもらいました。
何しろ、コンタクト屋さんでは、完全矯正の1.5に合わせるのが当たり前と思っていて、それ以下の視力に合わせる必要性を全く理解できていないんですよ。
理解してくれたとして1.0です。
こんな風に過ごしているうちに、メガネ中心の生活になっていったのです。
度数の違う眼鏡を2本つくり使い分ける
経験上、常に完全矯正の強いメガネやコンタクトをかけ続けていると、近視が強くなってしまうということがわかっていたんですよね。
そのために、運転免許が更新できる0.7見えるメガネと0.3見えるメガネを作って日常生活では弱いほうのメガネを使いました。
パソコンを使うときには、もちろん弱い方のメガネを使っていました。
その結果少しずつ眼精疲労がなくなっていったのです。それとともに、後頭部の首のこり肩こりもなくなっていったのです。
これが一番、眼精疲労と肩こりが改善するのに効いたように思っています。
コンタクトとメガネ2種類を使い分けるようになってから気付いたのですが、良く見えるメガネやコンタクトを使っているときには、目が突っ張っている感がして、弱い眼鏡を使っていると、その感覚が楽になっていく感じでしたね。
そして、その2種類のメガネを使い分けているうちに、後頭部のしこりのような凝り固まっている部分がほぐれていくような感じがあって楽になっていくのを感じになりました。
実際に運転するとき以外の日常生活では0.3程度見えれば十分に生活できています。
運転中や、視力の必要な時には、メガネを変えればいいだけなので特に困ることはなかったのです。
そして、コンタクトレンズを使わなくなって、メガネだけにしたことで、目が結膜炎によって赤くなることもなくなったので、非常に快適になったのです。
何より、眼精疲労がなくなったことで、首のコリや肩コリが改善されたことが良かったですね。
眼精疲労対策なら➡➡ブルーベリーサプリメントランキング
眼精疲労を軽減のための目の視力回復トレーニング
眼精疲労が後頭部の首のこりと肩こりが原因と考えてから、それを治すための一つとして視力回復についても考え実践することにしました。
強度近視の人がメガネなしで生活できるようになるためにはレーシックなどが必要でしょう。しかし、視力回復よりも目の緊張緩和効果によって少しでも後頭部の首のこりや肩こりが改善すればという考えから試してみたのです。
なぜなら、マッサージすれば筋肉痛の痛みが消えますからね。目も筋肉の疲れによって眼精疲労が起きているならマッサージしようという考えからです。
そんなわけで本屋を回って、家庭の医学の場所で、視力回復についての本を探したのです。
その本を何冊も買って読みました。そして、そこに書いてあった方法を実践してみたのです。
非常に長い期間がかかったのですが、実際には、多少は視力は回復しました。
他人から見れば、何か変わったの？（近視には変わらないので。。。）という感じでしょうが、少しだけ屈折度数が改善していったのです。
初め0.7で作ったメガネが、片目で1.2以上見えるようにはなりましたね。メガネを買い替える程度で眼鏡を使い続けなければいけないことには変わりませんけど。
と、同時に眼精疲労もなくなっていったのです。弱めに作ったメガネでもよく見えるようになったのでそちらがメインのメガネになって、もう少し弱いレンズに変えたりはしました。
屈折度数で1.0-2.0程度は変化したのではないのかな。
そして、この時に実践した視力回復のマッサージの方法は、継続して行っています。継続してやっていないと、見えにくくなってしまうことと、すぐに肩こり首コリが発生してしまいそうなので。
でも、トレーニングをすると非常に快適に一日を過ごせるんですよ。
ネットで視力が回復して裸眼で過ごせるようになったとか言って書いている人がいますが、私は信ぴょう性はわかりません。しかし、自分の視力が回復する方法が分かって、実践しているなら可能性としてあるのかもしれませんね。
私が言えることは、強度近視でもトレーニングを続けると、少しは視力が回復するということです。そして、眼精疲労がなくなります。
私が参考にしていた本でいいと思ったのは、以下の本の古い版です。毎日読んでいてボロボロになって使い続けています。
マジカルアイは、３Ｄの本はどれでも良いように思います。平衡法と交差法で３Ｄを作ってその状態で前後の運動をするのが基本です。
まとめ
今回は、眼精疲労が治った経験を書いておきました。
実際に近視が強い人で、パソコン作業が多い人は眼精疲労が起こりやすいと思うし、それを改善するために、度数の弱い眼鏡をかけることもすすめられていると思います。
ちなみに、ブルーライトのメガネも試してみましたが、意味はなく、弱めの度数のメガネをかけたほうが目が楽になりました。それと目のトレーニングも。
目のトレーニングは、３Ｄでなくても、どんな方法でも長期間にわたって続けられるなら、視力は改善するものと私は思います。今も、少しずつですが、改善しています。
こちらがお手頃な視力回復法ですね。
また、メガネを作るときに注意しなければいけないのが、レンズの品質と設定によって同じ度数でも弱い度数でも違和感が生じることがあることです。
違和感が発生する原因は、プラスティックレンズであるためです。プラスティックは歪みが生じやすいので、プラスティックレンズをつけると、頭がボーとして来たり、違和感を感じるのです。
なので、プラスティックレンズで、どうしてもなれない人はガラスのレンズを用いることがおすすめします。
見え方もクリアーですし、歪みが起こらないため違和感は起こりにくいです。
目のエクササイズの方法を実践して思ったのは、毎日目のトレーニングをしていないと見えにくく感じるようになることと、強い眼鏡をかけた後には、弱い眼鏡が前よりも見えにくく感じることです。
弱めの度数の眼鏡を日常的に使っているから当たり前ですけど。
もし同じように、肩こり首のコリにお悩みならご参考までに。
おすすめ記事：
➡➡子供の視力回復方法！近視の進行を止めて視力を上げる方法を徹底解説！
➡➡ブルーベリーサプリメントランキング！効果のあるおすすめのサプリはこちら！
➡➡子供の身長を伸ばす方法！成長期の小学生中学生におすすめなサプリメントはこちら！
➡➡アメリカでは廃止の方向へ！いろんな食品に含まれるトランス脂肪酸
➡➡砂糖入りの炭酸飲料の影響！人工合成甘味料、カフェイン、キャラメル色素の影響は？
➡➡加齢臭の臭いを消す方法はこれ！加齢臭の原因と対策とサプリメント！
➡➡頭皮が臭い！頭皮の臭いを抑える女性用の加齢臭シャンプーはこちら！
➡➡めっちゃ臭いワキガの臭いを消す方法を全部まとめる！ワキガの原因と対策！
➡➡ワキガ対策には柿渋！人気おすすめボディソープとワキガクリームはこれ！
➡➡コーヒーが臭い口臭の原因なの？口の臭いを抑える方法やサプリはこちら！
➡➡足が臭い！臭いの原因を断って即効で臭いを解消する方法はこれだった！
➡➡ワキガは服を臭くするよ！洋服の臭い取りにおすすめの消臭スプレーはこれ！
➡➡子供の口が臭い原因と対策！口臭を改善するサプリメントはこちら！
➡➡歯磨きをしても口臭が消えない！口が臭い原因はこれだった！
➡➡子供の足が臭いぞ！強烈な臭いがするから徹底的に対策してやる！
➡➡他人事じゃない！３０代以上の男性は加齢臭対策で臭いを取り除く必要があるね！
➡➡睡眠サプリランキング！眠れない悩みを解決する方法をまとめるよ！
