炭酸水ってダイエットには？
調べてみると、ダイエットにいいとか健康的などと言っている人がいますが本当に？
⇒お水を飲むダイエットの効果と方法は？おすすめのウォーターサーバーは？
食事の時に炭酸水を飲むと、食欲が進むんです。
確かに、あま～い炭酸水を飲むとおなか一杯になっちゃうけどちょっと認識が違うんですよね。ということで、炭酸水についてまとめておきますね。
炭酸水を飲むと・・・
日本ではあまり自然な炭酸水があまり売っていませんよね。売っていても日本製のものは、工業的に炭酸を入れた炭酸水がほとんどです。
そして、ヨーロッパから輸入された炭酸水はちょっと高価で毎日たくさん飲むために買うのはちょっと迷ってしまいます。
ヨーロッパに行くと自然の炭酸水が炭酸なしの水と同じくらいの値段で普通に売られてますよね。
で、私もヨーロッパに旅行に行ったときに炭酸水を飲んでみたんです。
そしたらすごくおいしいんですよね。
そして、食事が炭酸水を飲むことですごく進むんですよ。
いつもならおなか一杯になってしまう量でも炭酸水を飲みながら食べるとまだ何か食べたくなってしまいます。
そのために、ヨーロッパでは、デザートのメニューが豊富なのかな？
という訳で、炭酸水を単に飲むだけでは、そして食事と一緒に飲むだけではダイエット効果は少ないです。
ちなみに、ヨーロッパでは、水の硬度が高いため普通のガスの入っていない水は私は飲みにくいなあと思いました。
それがＣＯ２が入ることで飲みやすくなるので硬水が苦手な方は、ヨーロッパに旅行で行ったときにはガス入りを購入することをお勧めします。
ではどう飲むのが良いの？
ダイエットのためになら食事前にたくさんの水を飲む必要があります。
⇒お手軽ダイエット！？毎食前に水を500ml飲むことによるダイエット効果！？
この投稿に書いていますが、水を５００ｍｌ各食事前に飲むと3か月で４．３ＫＧやせる可能性があるようですね。
ただしこの論文では、どんな水化は言及していないので炭酸水とは限らず、水一般についてなのですよ。
その他の効果は？
炭酸水だから二酸化炭素を含んでいるから、それに言及して健康効果を書いてあるものもありますが、炭酸水が入るのは、胃の中です。
胃の中は強酸ですね。そして、胃の中で二酸化炭素が発生してもげっぷとして出てくるだけで、吸収されることもＣＯ２が影響することは、胃の中が空気で膨れるだけです。
それなので、たくさんのものが食べれるようになるんですね。
もちろん、砂糖が入っていれば、血糖値が上がっておなかがいっぱいに感じるようになるし、たくさんの量を飲んでおなかが満たされていればおなかいっぱいでご飯が食べられなくなりますね。
でも、砂糖が入っていてはダイエットに七いませんよ。
また、少しだけ炭酸水を飲むだけでは逆効果ですよ。
まとめ
炭酸水についてまとめました。
やっぱり炭酸水と言ったら自然のヨーロッパから輸入されたものがおいしいんですよね。
そして食欲が進みます。
それをダイエットとかデトックスとかの効果を期待するためには別に炭酸水である必要はありませんね。
⇒お水を飲むダイエットの効果と方法は？おすすめのウォーターサーバーは？
特に、工業的に作った炭酸水は、食事の時に確かにすっきりして食欲は増進しますが、いまいちです。
今回は炭酸水についてみてきました。炭酸水特有の健康効果はありませんが、食欲増進だったり食事がおいしく感じるようになるのでお勧めですね。
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